モーニングルーティン｜庭のレモンで

最近モーニングルーティンっで言葉を良く聞くようになりました。「朝の習慣」のことですがYouTubeではいろいろな人のモーニングルーティンが見れます。

朝起きてから仕事へ行くまでの流れを習慣化すると、体が自然に動いてエネルギーを消耗することなく、スムーズに支度ができて、流れ良くその後の一日に突入できるそうです。

YouTubeで見るモーニングルーティンは「カッコ良すぎるんじゃない？」「なんだか嘘っぽい」って感じのが多いですが、起きる所からすでにカメラで撮っているので、どうしてもそうなりますよね。

「最高のモーニングルーティンは朝30分の散歩」と言う精神科医 樺沢紫苑さんの話によると、朝起きてから1時間以内に15〜30分の散歩をすると自律神経が整えられるそうです。朝の散歩は健康になるすべての要素を含んでいて、メンタルにおける最強の健康法と書いていました。

私も夫が出張中には、朝起きると必ずコロ助と小豆ちゃんの散歩をしているのですが、夫がいる時は毎朝ではなくなっています。

散歩しないで済むと「こりゃ楽でいいな〜」と得した気分になっていましたが、実は損をしていたわけです。

朝の散歩でよく会う80歳くらいのお婆さんは、いつも散歩の途中、決まった場所でラジオ体操をしています。し終わるとまた歩き出します。

歩いている時に会うと立ち止まって、あれこれ世間話をしてきますが、ラジオ体操の時は「おはようございます！」と声をかけても頷くだけです。

散歩とラジオ体操が、お婆さんのモーニングルーティンになっているのですね。犬無しでも毎朝散歩に出るって、なかなか真似できないです。立派です。

私もラジオ体操は毎朝したら良いのだろうな〜と思っていました。

散歩とラジオ体操、それと白湯を飲むことを朝の習慣の三本柱にして、私のモーニングルーティンを考え直してみようと思います。

昨日の朝食のホットサンドはキャベツの千切りとコロッケ。

焼くのがちょっと上手になってきました。

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庭のレモンで塩レモンとレモンの砂糖漬けを作りました。写真が暗いですが、手前が塩レモン。

保存用のビンが無くて、アイスコーヒー用のポットに入れました。うまくできるかな。