昨日の朝のホットサンドイッチは、鶏ムネ肉、インゲンのカンタン酢炒めとチーズでした。
散歩の時のストレッチは毎日頑張っています。
2週間前は全く存在がわからなかった私の肩甲骨が、ちゃんとわかるようになって来たことが、すごく励みになっています。
凝り固まった筋肉に埋もれている肩甲骨をはがして、肩甲骨が自由に動くようになると、血流が良くなり慢性的な疲れ、冷え、肩こりなどの他、様々な不調が緩和されるようです。姿勢も良くなります。
ぽっこりお腹も顔の弛みも姿勢の悪さが関係しているらしいので、肩甲骨はがしは私にはすごく必要な運動のようです。
肩甲骨の役割と構造などこれまで知りませんでしたが、この2週間は肩甲骨のことをだいぶ勉強しました。
それにしても、まさかたった2週間でこんなに効果があらわれるとは思いませんでした。それでもまだわずかな窪みなので、最終的には天使の羽みたいになることを目指したいです。
昨日のスイミングでも、これと同じようなことを皆に熱く語ってしまいました。
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一昨日は夕食に置き換えダイエットのプロテインだけ飲んでスイミングに行ったら、帰ってからお腹が空いてたまらなくなりました。
そこで、寝る前だけど、キムチなら大丈夫だろうとバクバクと食べました。朝起きたら口が臭かったです。
やはり、たくさん泳ぐ前はプロテインだけでは無理のようなので、少しだけ食べることにしました。
なので昨夜はネギ坊主と煮しめた筍を天ぷらにしてちょっとだけ食べました。
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コロ助は歳をとったせいか朝なかなか起きなくて、私が布団の中でブログ巡りをしている間も、寝息を立てて寝ています。足がかわいい。
毎朝、無理矢理起こして散歩に行きます。
