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よつぼしイチゴ
カーポートの屋根の下に置いているよつぼしイチゴは、枯れかけていたとは思えないほど元気だ。
ランナーが伸びてきたのでまずは子株を育ててから、孫株が出るのを待っているところだ。
花まで咲いている。
今は実を生らすことより株を増やしたい。
カーポートの下には、ミニトマトのプランターも３個置いてある。
外には６個。
今年はたくさん食べられるかな。
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夫の帰宅
夫は帰る途中で
「ジモティーで鍋買ったから、取りに寄ってから帰る」
と、連絡があり、きょうの午後に帰ってきた。
歯が痛いので
「夕飯はおかゆにして」と言われ、おかゆと、冷奴と、カボチャ煮にした。
歯と言えば、私も右上の奥歯で海苔などを噛むと違和感があるので、たぶん詰め物がどうにかなっているのだと思う。
冷たいものも染みるようになってきた。
来月は定期検診と歯のクリーニングの月なので、奥歯を診てもらおうと思っている。
かかと落しの体操
今インスタで、ある「お腹痩せの体操」が流行っている。
それは両掌を後ろ向きにしたまま、交互に肩の高さまで振り、足は手の振りに合わせて、かかと落し（かかとの上げ下げ）をすると言う簡単な体操で、食後に100回するだけでお腹が痩せてくる、と言うので私も1週間ほど前からしていた。
しかし、先日、腰が痛くなった時に
「座る時間が長かったからかな」
と、思ったけれど、その後
「腰椎すべり症の人がしてはいけないこと」を調べたら
腰を反らす運動・腰を強くひねる運動・前かがみでの重労働・長時間同じ姿勢
の他に「ジャンプするスポーツ」と書いてあった。
そこで「腰椎すべり症人が、かかと落しをしてもよいのか？」
とAIに聞いてみたら
「腰椎すべり症の人が、かかと落しを行うのは非常に危険であり避けるべきです」
と言うことだった。
強い衝撃がダイレクトに伝わるためだそうだ。
最近、腰が痛くなったのは座る時間もあったかもしれないが、一番はこの「かかと落し」だったかもしれない。
最近はラジオ体操も、腰を反らしたり、ひねる運動は省いている。
身体に良いと言われることも、人によったら害になるので、自分に合ったやり方を考えないといけないな・・・と思った。
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